Las mujeres que consumen alimentos ricos-en fibra, proteínas de alta-calidad y alimentos bajos-en grasas pueden encontrarlo útil para perder peso.
Los alimentos ricos-en fibra, como-el pan integral-, la avena, las verduras y las frutas, aumentan la saciedad, reducen la ingesta de alimentos, promueven las deposiciones y reducen la acumulación de toxinas y desechos en el cuerpo.
Los alimentos con proteínas de alta-calidad, como la pechuga de pollo, el pescado, los frijoles y los huevos, aumentan la masa muscular y aumentan la tasa metabólica basal, lo que permite al cuerpo quemar más calorías en reposo. La proteína también ayuda a reparar y hacer crecer los tejidos corporales y a mantener las funciones corporales normales.
Se recomiendan alimentos bajos-en grasa, como leche, yogur y aceite de oliva bajos-en grasa. Evite los alimentos ricos-en grasas, como las vísceras y las carnes grasas, para reducir la ingesta de calorías. Además, los alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como las nueces y el aceite de pescado, son beneficiosos para la salud cardiovascular y pueden consumirse con moderación.
